手机浏览器扫描二维码访问
“怎么做?”
姜深话语一出,其他人都看着他。
“我给你示范一下。”
楚景让其他人退开一点,重新趴下来,“你看这个手的位置,得在肩下,手指发力,这样能减轻手腕的负担,免得伤着手腕,然后脚蹬起支撑下半身,你看就是这样。”
楚景手肘弯曲:“我身体下放,此时吸气。
向上推起,呼气。”
--
“有个注意点,就是向上推起的时候,手臂向前臂外侧,旋转发力。
不能只是伸直手臂。”
楚景起身,拍了拍手掌:“就是这样一个过程,完成这个流程就算做完一个俯卧撑。
初学者的话,一天做50……呃……30个就可以了,不然会伤到手臂。”
其他人原本以为楚景是逗他们玩,但是现在见楚景说的有鼻子有眼,他们也不肯定了。
“我先试试。”
姜深趴在地上,照着楚景说过的步骤开始做俯卧撑。
--
姜栖和赵南就在旁边给他计数,“……3、4、5……16、17……25、26、27……30”
楚景:!
!
!
姜栖在旁边道:“扶晔可以了,阿景说初学者,一天做30个就可以了,不然会伤到手臂。”
楚景:“对对对,得循序渐进。”
姜深抬眸看了他一眼,收了手起身,动作间都透着优雅。
姜栖和赵南询问他感受,姜深中肯道:“长期下来,应该是有用的。”
姜栖有点纠结:“可是这趴在地上什么的,也太不雅了。”
赵南点头附和。
而且不小心手上没力,不是直接面朝下摔地上,那磕着可得多疼。
赵南心有戚戚,对此敬而远之。
姜栖则是没想好。
姜深去洗了手,就上床睡觉。
楚景左右看了看,算了,他也睡觉吧。
都快入冬了,还怪冷的。
洪荒幕后脑洞陈轩穿越洪荒成了一条小白龙,因为他的到来,洪荒彻底走偏女娲功德成圣非我愿,我要斩三尸!西方二人组西方太过贫瘠,今天开始我二人加入东方!通天封神量劫来临,所有截教弟子随我一同上封神榜!老子直到有一天,鸿钧道人发现不对劲,来到了不周山脚(简介无力)各位书友要是觉得洪荒开局给女娲剧透还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
从廉政公署开始称雄港片是醉酒老王精心创作的灵异,旧时光文学实时更新从廉政公署开始称雄港片最新章节并且提供无弹窗阅读,书友所发表的从廉政公署开始称雄港片评论,并不代表旧时光文学赞同或者支持从廉政公署开始称雄港片读者的观点。...
这是一个顺天改命的故事是一个谨小慎微的小人物,成为霸气侧漏的大佬的故事也是自助者得天助,自强者掌握命运的故事。灵皇出行,群强避退我陈长青只求一日兴酣抚手摇五岳,剑落啸寒乾元界!总的来说,智...
末世重生之带着全村来种田是只打雷不下雪精心创作的灵异,旧时光文学实时更新末世重生之带着全村来种田最新章节并且提供无弹窗阅读,书友所发表的末世重生之带着全村来种田评论,并不代表旧时光文学赞同或者支持末世重生之带着全村来种田读者的观点。...
团宠女强虐渣爽文末世女战神穿越重生成黑料女星。战神来袭,敌人?呵,粉碎了就是!画风忽然变成姜酒黑粉,全网最惨同组武行,混不下去拍戏剧组,惨被吃穷。姜酒粉丝众所周知,拍戏直播吃饭的姜酒不是同一个人。寰球首富天才导演歌坛巨星纷纷感慨妹妹怎么能这么好看!某日,影帝薄一白发了条微博了姜酒宝贝幺儿。网友一致表示,被盗号了吧?薄一白回复不各位书友要是觉得天降CP影后她被迫营业还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
宠兽纪元,开局就有四圣兽。可俺不知道啊,所以混得有点惨。好在厚积薄发,四圣兽在手,天下我有!...