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“怎么做?”
姜深话语一出,其他人都看着他。
“我给你示范一下。”
楚景让其他人退开一点,重新趴下来,“你看这个手的位置,得在肩下,手指发力,这样能减轻手腕的负担,免得伤着手腕,然后脚蹬起支撑下半身,你看就是这样。”
楚景手肘弯曲:“我身体下放,此时吸气。
向上推起,呼气。”
--
“有个注意点,就是向上推起的时候,手臂向前臂外侧,旋转发力。
不能只是伸直手臂。”
楚景起身,拍了拍手掌:“就是这样一个过程,完成这个流程就算做完一个俯卧撑。
初学者的话,一天做50……呃……30个就可以了,不然会伤到手臂。”
其他人原本以为楚景是逗他们玩,但是现在见楚景说的有鼻子有眼,他们也不肯定了。
“我先试试。”
姜深趴在地上,照着楚景说过的步骤开始做俯卧撑。
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姜栖和赵南就在旁边给他计数,“……3、4、5……16、17……25、26、27……30”
楚景:!
!
!
姜栖在旁边道:“扶晔可以了,阿景说初学者,一天做30个就可以了,不然会伤到手臂。”
楚景:“对对对,得循序渐进。”
姜深抬眸看了他一眼,收了手起身,动作间都透着优雅。
姜栖和赵南询问他感受,姜深中肯道:“长期下来,应该是有用的。”
姜栖有点纠结:“可是这趴在地上什么的,也太不雅了。”
赵南点头附和。
而且不小心手上没力,不是直接面朝下摔地上,那磕着可得多疼。
赵南心有戚戚,对此敬而远之。
姜栖则是没想好。
姜深去洗了手,就上床睡觉。
楚景左右看了看,算了,他也睡觉吧。
都快入冬了,还怪冷的。
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