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道家丹道修炼入门:打坐的正确方法及对身体的妙处!
打坐时要找玄关,玄关到底在哪里?
一、关于打坐
打坐是道家养生方法的一种,坚持打坐,可以强身健体、祛病延年,值得一提的是,并不是两腿一盘就可以称之为打坐,打坐也是有很大学问的。
打坐,又称盘坐、静坐,是道家中的一种基本修炼方式,盘坐又分自然盘、单盘和双盘,最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来,打坐既可养身延寿,又可开慧增智,故古人极为推崇。
1.静坐最好能另觅静室,假使条件不许可,则可就在卧室中。
窗门宜开,使空气流通,但有风吹到处不宜坐,门能关闭更好,以免别人的骚扰。
2.坐时或另备坐凳或就在床上,但以平坦为宜,座位上需铺被褥或垫子,务必软厚,以便于久坐。
3.在入坐之前,应宽松衣带,使筋肉不受拘束,气机不致阻滞。
二、打坐注意事项
1.打坐时要求做到:头平正、身正直、口齿微闭、舌舔上颚、双目垂帘微闭、气沉丹田、全身放松。
明代高攀龙所着《静坐说》云:”
静坐之法,不用一毫安排,只平平常常,默然静去,此平常二字,不可容易看过。”
2.打坐时我们还必须做到”
无为”
。
《洞古经》曰:“无为则神归,神归则万物云寂。
不动则气泯,气泯则万物无生。”
《太清中黄真经》云:“专修静定,身如玉。”
3.打坐时还需内观。
《云笈七签》中说:”
慧心内照,名曰内观。”
这就是说打坐还需澄其心止,求存其神,内视己身,在我们练功时因坐姿稳固舒适,所以还极易打开”
会阴”
。
“会阴”
穴又称铁门,是万箭不入之地,松此穴可牵动全身,有利于血脉流通、气息运行、启动真气而又不外散,故打坐有强身、健体、祛病、延寿之功效。
三、如何正确打坐
1.呼气注意心窝部
在椅子上或床上闭目端坐,耳听呼吸,从容自然。
闭目后要内视心窝部(好像用眼睛“看着”
心窝部),注意要让意念(即注意力)随着呼气而趋向心窝部,而吸气的时候顺其自然就行了,别加任何意念。
早晚各一次,每次20~30分钟。
通常练习三五天后,就会感到心窝部沉重,五到十天后就会感觉心窝部有温热感,这是真气集中的表现。
第一步练习能使心火下降,脾阳振奋,让食欲不振、脾胃虚寒的人增加食欲,胃口大开。
2.意息相随丹田趋
这也就是中医养生常说的“气沉丹田”
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