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在学习打坐或者冥想时,经常能听到“意守丹田”
和“气沉丹田”
这两个词。
在我以往的文章,早已多次介绍过“意守丹田”
。
我把“意守丹田”
,理解为:用意念想着下丹田,但意念不能太重,一定要似想非想。
就这样我也很快能够进入状态。
今天我再给各位讲一讲“气沉丹田”
究竟是什么意思了。
我们知道打坐时讲究的是腹式呼吸。
然而这里所说的腹式呼吸,并不是一般的腹式呼吸。
准确的讲应该说是小腹部位的呼吸。
也就是说在打坐时的腹式呼吸不是整个腹部的呼吸,而仅仅靠小腹部位的鼓起和收缩来进行呼吸的。
所谓“小腹部位”
实际上就是下丹田区域。
因为“下丹田”
就是处于肚脐下三横指的位置。
小腹部的腹式呼吸和大腹部的腹式呼吸的区别是很容易感受到的。
大腹部的腹式呼吸时,你会感到肚脐部位的起伏;而小腹部的腹式呼吸,就只有小腹部的起伏,实际上也就是丹田区域的起伏。
这不也就做到了“气沉丹田”
了吗?
值得一提的是,当你追随着(或感受着)“气沉丹田”
的感觉是,你实际上已经做到了“意守丹田”
。
渐渐地你就会进入“入定”
状态——“气沉丹田”
是“意守丹田”
的导引。
理解上述这一点是非常重要的——尤其是对那些还无法很好的掌握“意守丹田”
的朋友们来说。
他们可以尝试这样一个过程:“气沉丹田”
→“意守丹田”
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