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第十五章 国庆节的基础训练3（第1页）

“我想这次集训的活动应该还是会挺有趣的吼。

刚才的只是一个小热身啦。

我们等下先进行冥想，在放松的同时，来拓宽自己的想象能力，然后再进行一些针对生活细节的无实物表演训练和朗诵训练喔。”

萧导告诉了大家他的安排。

黄涵有些不理解：“朗诵？”

“对的妹妹，”

萧导朝黄涵点点头，“不过最后这一部分就只用演员进行训练就可以了。

学会用丹田说话，并且能够不停说话而不疲惫也是表演过程中很关键的一点啦。”

“恩，那就好。”

黄涵是那种不希望成为人群焦点的类型。

“好吼，”

萧导一拍手，“那我们就先开始想象力的练习。”

“我们就先躺下来吧。”

七个人横七竖八地随意躺在舞蹈房里自己喜欢的地方，每个人之间的距离都拉的比较大。

离赵白安最近的是杨柳依依和陈昱荻。

“闭上眼睛。”

萧导的声音在躺下后也变得更加柔和。

“注意呼吸的节奏。”

萧导的声音越发轻柔缓和了起来。

“吸气……呼气……吸…气……呼…气……”

当注意力全都放在呼吸上时，赵白安感觉有凉飕飕的空气一丝一缕地进入鼻腔，她甚至好像看到了气体被吸入时的气流轨迹。

“我们所处的环境很安全……非常安全……没有任何人会来打扰……”

“把注意力都放在你的鼻尖上……感觉你自己凝结……浓缩……变成位于鼻尖上的小小光点……”

橙色的一团小光点出现在赵白安闭上的视野中。

“你感觉你的全身都变得透明了。

现在的你，就是这团小光点……被吸入透明的身体……一切都又是那么的透明，你从鼻腔进入……随后进入到身体的血液之中……”

“随着血液的流动，在全身游走……”

赵白安进入自己的身体后，先往上去到了头顶上方。

头皮、眼珠、双颊、口腔……随着一路向下，她观察外界的视角也在不断变化。

“在游历的同时，你发现身体中有一些污秽。

你一边游走一边收集着这些脏东西，然后在你的手里聚集成另一个黑色的团。”

“

一路向下……向下……最后来到了脚底。

你带着那一个黑团一起，从脚底出来。”

赵白安飘到整个身体的正上方，俯视自己，虽然她的躯壳变得透明，但血液的流动和经脉的联结都还存在。

“好。

现在我们再次回到额头部位，进入自己的身体，拿回自己身体的主要感觉……”