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第51章 大家都练体吧（第1页）

你们既然有跟着爹爹学习拳法，那手和脚的动作是不是随心而动。

但能掌控全身的肢体动作，包括了言语表情，它们都是大脑主使。

所以你们在练好拳法时，每天都坚持练体打坐。

因为武术也是修炼之道：练体，练气，练神。

武术不仅是一种武术，更是一种修行。

在武术的修炼过程中，不仅要掌握武术的技能。

更要发掘身体，气息和精神潜能，从而实现身体健康，内外协调，精神和谐的目标。

因此，分练体，练气和练神三方面。

这三个方面是不可分割的，它们相互依存，相互促进，一起才能实现武术的修炼目标。

练体主要是：皮肉的调节，筋骨的调节，血津的调节，脏腑的调节。

通过了这些调节，增强了身体的柔韧性和协调性，还有运动时呼吸时对内里的感知，促进血液在身体里流动，排出无用的杂质。

还可以让你的内里阴阳气机达到平衡，更好的实现身体的内外协调性。

气的修炼，同上说的差不多。

通过吐纳让身提高摄取能力，进一步调节阴阳平衡，同时提升人的体能和灵劲。

炁的修炼，通过内观，引导心意的整体，让恩考和身体达到完美一致。

练神，通过正念，内观等方法，调整心态，提高专注力和精神状态。

武术修炼强调的是：心，意，神三者结合。

这“神”

指的就是精神状态的提升调整，武术通过呼吸练习，定心打坐的方式，让人的心境平静，思维清晰，精神集中，通过锻炼精神能力，可以有效的增强大脑功能，让你的身体和感官协调更好。

所以，头，眼，手等，在做事时配合着，你做什么都会很快，也很好的原因。

还有一些细节处，你们再去看看书籍吧。

灵儿不可能一字不漏的都记住了。

但是，灵儿希望大家都能，一起练习起来。

想练太极拳法的也练，不练拳法的，练体一定要去！

好了，爹爹，三叔，奶奶，哥哥们大家晚安！

都去休息了，累了一天啦，灵儿都说这么久了。”

奶奶高兴的说：“乖孙女，我也可以试试练体，让身好些是吗？”

“可以呀，奶奶。

反正又不耽误时间，又没有其他的事儿，练习也挺好，不试过怎么知道。

奶奶的时间比较多，可以分早晚半个时辰练习。

等大家坚持一段时间，人就会精神很多，也会显的年轻。

呵呵……三婶现在，月份也不大。

也可以坐下来练习一下，时辰上自己调节。

如果坐着不方便了，就停下来！

等生下弟弟或是妹妹，再继续练下去就行。