手机浏览器扫描二维码访问
还有那些其他的食物,汪洋风卷残云一般全部扫进了自己的肚子,以前的早上他是吃不了这么多的,这也是晨跑的效果,可以让人食指大开。
吃完早餐稍事休息,就准备开始上午的训练,和汪洋预想之中的完全不一样,不是什么拳法,腿法的练习,而是锻炼腰劲。
腰腹劲是一个人的基本,下盘稳固,不但要有腿部的力量,腰腹劲也是重要的一环。
形容一个人强壮的时候,通常会说虎背熊腰,腰腹有力才不会被打倒。
不但关系到防守,进攻的时候单凭手臂的力量是很弱的,无论拳法,腿法还是摔法都要有很强的腰腹劲。
巴郎把汪洋带到了别墅的外边,小院子里,还有一个单杠。
巴郎指着单杠说道,“双腿挂在上面,头朝下。
做挺身,用你的头去碰你的膝盖。”
单杠挺身,不但可以锻炼腰腹的力量,还可以让你适应眩晕感,被对手击中头部以后,就会暂时的失去方向感和应变能力,然后被对手的组合攻击打倒,所以这种被对手攻击后马上就适应的能力也是很重要的,这种抗击打的训练只是其中的一环,以后还会有其他的安排。
汪洋很听话的在单杠上倒挂金钟,头朝下开始做挺身。
巴郎对动作的规范要求的很严,动作不能变形,不能不到位,否则锻炼的效果就会打折扣。
“每一次挺身,你的头都必须接触到你的膝盖,锻炼就要认真。”
他手里的小棍子抽在了汪洋的屁股上,这一棍子可是实打实的抽在了汪洋的屁股上,没有一点水分。
汪洋哎呀了一声,呲着牙按照规定的动作开始做挺身,想偷懒是没门的。
巴郎满意的点点头,“这还差不多,你一直做直到做不动为止。”
常人做这种挺身,一般最多也就是十个,而汪洋的身体素质要比常人强上不少,他一口气就做了一百个。
做完这一百个挺身,他的额头上已经布满了汗珠。
汪洋还有些得意,认为自己做的挺不错,他就准备下来了。
啪!
又是一棍子。
巴郎在下面说道:“谁让你下来了,就挂在单杠上休息,才做了一百个就想下来,你还差得很远呢。
给
你十分钟休息时间,然后再做一组。”
汪洋挂在那里,额头的汗珠一滴滴的落在地面,面色潮红,他局促不安的问道:“巴郎,是不是在做完一组就可以下来了?”
“嘿嘿,下来?我忘了告诉你,你今天上的训练就是单杠挺身,休息十分钟做一组,一直做到吃午饭。”
汪洋眼一黑,差点从单杠上掉下来,一上午这不要人命吗?还以为巴郎在开玩笑,可是看到他认真地眼神,汪洋知道这个老家伙不是开玩笑,要真的在单杠上挂一上午。
汪洋只能认命,十分钟一组的单杠挺身,第一次汪洋拼了老命才做了一百个,第二次的时候就只能做六十多个了,就再也没有一点力气了,只剩下喘气的劲,像只死猪一样挂在那里。
巴郎丝毫不为所动,开始掐算时间,十分钟一到他的小棍子就举了起来。
“下一组,开始。”
汪洋咬着牙又开始了第三组的练习,每一组所用的时间都要比上一次减少一些,到了快中午的时候,他只能做一个了。
双腿打颤,汪洋早就用双手反向抓住了自己的脚,
要不然的话就掉下来了。
他早就无力支撑了,不但是双腿抽筋,腰腹部早就像火烧一般的疼痛了,他现在只是凭借着毅力支撑着自己。
浑身上下早就湿透了,像从水里捞出来一样。
汪洋眼巴巴的看着巴郎。
“到时间了吗?我可以下来了吗?”
“行了,你下来吧。”
勉为其难穿越到斗罗世界,陈阳向某位大能许下了三个愿望。1,拥有诸天万界最为俊美的外貌,颜值即是正义!2,拥有随便修炼就能到九十九级的天赋!3,拥有几十个神位的传承道具(如海神的三叉戟,修罗神的剑这一类的道具)大能轻而易举的帮助陈阳实现了愿望,而陈阳也获取了龙神和时空间之神的双神位考核(外加其他一大堆有的没的神位)开局穿越到星斗大森林,误打误撞的被古月娜认为是龙神转生前往圣魂村寻找涛哥,没想到涛哥居然认出了陈阳的武魂加入了武魂殿,居然直接成为了武魂殿的圣子陈阳这才意识到,真正的穿越者,比小说里的要离谱的多。本书不跟原著,不舔唐三,主角不是太监。普通读者群756292802(需回答作者的名字)VIP读者群957145721(作者任何一本书五百粉丝值可加,进群请发截图)...
为了活命就必须靠近女人,这是什么破规矩?唐铮拥有九阳圣体这千年难遇的身体,却不得不吸收纯阴之力才能活命,为了活命,拼了!绝美校花女神老师妩媚少妇傲娇...
世界中心的奥林波斯山上,众神之王宙斯紧握雷霆之矛,笑看诸界。 他的面前,众神如林。 北方的白银之厅,至高王座上的奥丁手持天界之枪,俯视世间。 他的眼...
吾有一口玄黄气,可吞天地日月星。天蚕土豆最新鼎力大作,2017年度必看玄幻小说。...
这天,林凡和圣女互相魂穿,之后更是发现,他们可以无限互穿。这一日,林凡穿越归来,却发现自己已经成仙!突然成仙了怎么办?在线等,挺急的。(PS又名,摊牌...
一次巨大的冲击,让刘锋从新历十五年重生到了新历的前十年,也就是末世来临的前三天。在三天之内,刘锋要拿到第一份药剂,让自己成为第一个拥有异能的人,让自己守护那些自己曾经失去的人,守护那些因为自己而失去生命的人。...