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第246章 健身先练背（第1页）

第一个要做的自然是热身。

我们进了排满了跑步机与健身车的房间，随便挑了两个跑步机开始走了起来。

林蔚烟问道：“现在可以告诉我今天准备做什么了吧？”

“今天的主题是『尝鲜』，什么都试一点，看看你最喜欢什么样的锻炼风格和动作，顺便也可以让我看看你这时最需要哪方面的改善。”

我一边走着一边介绍道，“万变不离其宗，强身健体的步骤其实大致相同：热身与拉伸，练动作，加强力度，缓和运动，因为人体就是这么几个部件组成的，想要违逆人体生理是不会有好事的。”

“但是从另一方面来看，有氧运动的跑步，游泳，舞蹈，无氧运动的抗阻力训练，冲刺训练，还有可以介于两者之间的搏击运动，每一门都有无数好处和需要仔细钻研的东西。

你也肯定也听闻过，可能也亲身尝试过许多种运动，今天有什么想试的吗？”

林蔚烟笑道：“我倒是对瑜伽挺感兴趣的，这也是很多女生都推崇的运动，你练过吗？”

“练过一点。

瑜伽确实是个好选择，对增强身体的柔韧性，灵活度，和脊椎、关节有很大的好处。

当然，也对塑形有着一定作用。

不过你知道对塑形最有效的运动是什么吗？”

我对她出题道。

林蔚烟有些好奇地问道：“是什么？跳舞么？”

我笑道：“是举重。

或者说，是以举重为主的力量、抗阻力训练。

是不是有点惊讶？”

“啊？是么？这我确实没听说过。

为什么呢？”

林蔚烟檀口微张，睁大了眼睛问道。

“塑形，那个形是什么？就是肌肉挂在骨架上的形状。

很多人以为单纯的减肥就行了，这只是其一。

减下来了才能见得到轮廓形状，但想要改善形状则需要肌肉。

一个人的身体形态，靠的就是肌肉才能撑得出来，而抗阻力训练就是练出肌肉最有效的方法，也许没有之一。”

当然，凡人没有仙家功诀，自然只能靠举重来锻炼肌肉，而如九霄神雷感应录这等修行秘籍，其中包含的锻体篇靠日月精华，天地灵气，乃至后期的雷霆之煞来洗练肉身，脱胎换骨，效用则不可同日而语了。

林蔚烟瞄了我一眼后说道：“这就是你现在显得这么壮实的原因吗？”

我笑道：“那是，我在武馆里学拳时，花在撸铁的时间可一点不比真正学搏击的时间少。

懂得如何打人之余，要是没有相应的力量和柔韧性，那一来伤不了人，二来很可能会伤到自己，得不偿失。”

这是真的。

罗师傅在搞明白了我对练武的认真之后，同样认真地为我树立了增强核心力量与身体素质的系统性课程，而力量训练则是其中的重中之重，甚至在开始的那一阵子比学习拳招和搏击技巧的课程都占有更大的分量。

没有这些基础性的东西，任何高明的拳法与搏斗技术都只是无根之水，无本之木。

而那才是最开始时的事，如今我花在主位面这具身体上的功夫可远远不止在现实里天天往拳馆跑的那些份，还要加上总数已有一年以上的，在超越空间里有着玄奇的环境和丹药增幅的刻苦特训。

这么多时间，资源，精力，与堪称苛刻的培训之下，已经充分地将我这具身体先天具备的潜力发掘出来了。